CENTRE DE YOGA
Riaz, Bulle
Le centre INSPIRE est un centre de yoga, de formations et de bien-être, situé à Riaz, à quelques minutes de Bulle, en Gruyère.
Fondé par Sarah Macdonald, le centre propose des cours de hatha yoga, Vinyasa, Yin, prénatal, ainsi que des massages et des accompagnements personnalisés en coaching de vie.
Que vous cherchiez un cours de yoga proche de Bulle ou un espace pour vous recentrer, ou que vous aspiriez à vous former, Inspire Yoga vous accueille dans un lieu chaleureux et lumineux dédié au mouvement, à la respiration et au bien-être.
NOS COURS
Trouve le cours qui te correspond.
Ralentir, Relâcher, Se retrouver
Une pratique douce et méditative où les postures sont tenues plusieurs minutes pour relâcher les tensions profondes, améliorer la souplesse et apaiser le mental. Le Yin yoga stimule les fascisa et favorise une meilleure mobilité.
Cours tous niveaux
YIN YOGA
HATHA YOGA
Le yoga de l’équilibre.
Une pratique accessible qui développe la force, la mobilité et la présence. Idéal pour construire des bases solides et apprendre à trouver l’équilibre entre son corps, son mental et sa respiration. Plusieurs niveaux sont proposés.
Cours tous niveaux
Un moment pour te recentrer, soulager les tensions et accompagner ton corps en douceur tout au long de ta grossesse. Apprendre à respirer, à vivre l’instant présent et connecter à la confiance de ton corps.
Mouvements, méditations, respirations, préparation à naître maman.
Pas nécessaire d’avoir pratiqué le yoga
Stable comme le Hatha et fluide comme le Vinyasa.
Un cours qui combine stabilité et fluidité. La respiration guide chaque mouvement pour renforcer le corps et apaiser le mental.
Cours tous niveaux
Le jeudi à 18:00 : cours adressé aux personnes qui pratiquent déjà le yoga.
HATHA VINYASA
YOGA PRENATAL
Pour toi & pour ton bébé
SUNRISE HATHA YOGA
VINYASA YOGA
Mouvement, Souffle, Créativité
Rien de mieux que de commencer la journée autrement que ce que nous faisons d’habitude. L’énergie reste présente pour toute la journée.
Une pratique douce et dynamique qui réveille le corps, clarifie nos intentions et nous connecte à l’instant.
Cours tous niveaux
Une pratique dynamique où chaque mouvement s’enchaîne avec le souffle. Pour renforcer le corps, développer sa mobilité et retrouver vitalité et présence.
Cours tous niveaux
Commencer la journée en conscience
Un enchaînement intense et stimulant pour dépasser tes limites, libérer les tensions et repartir booster(e) et pleinement vivant(e)
Cours de 45 minutes qui sollicite force & endurance.
Possibilité de se doucher sur place!
Se dépasser, Se renforcer, Se sentir bien
Un cours complet qui combine cardio, renforcement musculaire et yoga pour tonifier le corps, améliorer l’endurance et retrouver du calme et du bien être
Cours ouvert à tous
Cardio, Renfo & Yoga
POWER YOGA
Enérgie, Force, Focus
YOGA FLOW
Yoga parent & enfant
Partager, créer du lien, grandir ensemble
Un moment privilégié pour partager, jouer et bouger avec votre enfant.
A travers le yoga, les histoires et le mouvement, ce cours nourrit la complicité et la joie d’être ensemble.
Pour parent, grand-parent, tata…et enfant entre 2 et. 5 ans. (1 enfant/adulte)
Bouger, Respirer, Se sentir libre
Bouger, Respirer, Se sentir libre
Une pratique fluide et intuitive synchronisée avec le souffle. Pour lâcher prise, se reconnecter à soi et retrouver énergie et légèreté.
Cours tous niveaux
ACADEMIE INSPIRE
Des formations pour approfondir votre pratique, transmettre avec confiance et accompagner les autres avec authenticité.
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FORMATION YOGA 200h
INSPIREZ A TRANSMETTRE
Notre formation de yoga est conçue pour poser les bases solides de la pratique du yoga, elle inclut l'exploration des postures fondamentales du Hatha & Vinyasa yoga, la découverte des principes de la philosophie et de l’histoire yogique, les fondements de l’anatomie, ainsi qu'une initiation à l'entrepreneuriat pour ceux souhaitant transmettre leur passion.
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FORMATION YOGA PERFECTIONNEMENT
21 au 23 août 2026 à RIAZ
La formation Perfectionnement est une immersion de 4 jours destinée aux professeurs de yoga et aux pratiquants expérimentés. Elle permet d’approfondir et d’enrichir la pratique et l’enseignement du yoga grâce à des outils avancés, offrant ainsi une expérience plus intense, équilibrée et personnalisée.
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FORMATION YOGA ENFANTS & Familles
7 & 8 novembre 2026
12 & 13 décembre 2026
Cette formation de yoga pour enfants et familles vous apprend à concevoir des séances adaptées à chaque âge, favorisant le développement physique, mental et émotionnel des enfants et des adolescents. Elle propose des outils pratiques pour gérer les groupes, intégrer des jeux, des histoires et des techniques de respiration, tout en cultivant respect et bienveillance. Elle permet d’acquérir les bases du yoga et prépare également à devenir professeur spécialisé et ouvre des perspectives professionnelles enrichissantes.
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FORMATION MASSAGE THAÏ
9 au 13 juin 2026
Cette formation de 5 jours en massage thaï traditionnel vous permet d’apprendre à réaliser un massage complet et revitalisant, en respectant les principes traditionnels de cet art millénaire. Vous serez guidé dans l’acquisition des techniques de pression, d’étirement et de relaxation, tout en développant une compréhension profonde de l’histoire, de la théorie et des principes énergétiques du massage thaï.
RETRAITES & SOINS
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YOGA EN THAÏLANDE
1 au 11 avril 2027
Offrez-vous un voyage alliant détente, bien-être et découverte avec cette retraite unique à Koh Tao, "l'île de la tortue" en Thaïlande. Laissez-vous guider dans un cadre idyllique, loin du stress quotidien, pour vous ressourcer, pratiquer le yoga, et explorer une île paradisiaque aux paysages à couper le souffle. Profitez des eaux cristallines, des récifs de corail et de la vie sous-marine tout en vous reconnectant à vous-même. C'est l'opportunité parfaite pour prendre soin de vous, découvrir une culture fascinante, et vivre une expérience inoubliable.
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WEEK END YOGA, PRANAYAMA, MEDITATION & SPA à Haute Nendaz.
4 au 6 septembre et
11 au 13 septembre 2026
LES DEUX WEEK ENDS SONT COMPLETS
Ce week-end de bien-être est l'occasion de se reconnecter à soi en réapprenant à respirer consciemment. À travers des pratiques de Hatha yoga, méditation, pranayama et échanges, nous libérerons les tensions, apaiserons le mental et régénérerons notre énergie. L'objectif est de faire une pause, lâcher prise, et repartir avec plus de sérénité, une meilleure conscience de soi et une énergie nouvelle.
Le cabinet INSPIRE
Le corps et l’esprit ne sont pas séparés, ce qui impacte l’un affecte l’autre.
Le bien-être naît de l’équilibre entre le corps, les émotions et l’esprit. C’est pourquoi nous vous proposons un accompagnement global, à travers le massage et le coaching, pour vous offrir un espace où vous pouvez vous déposer et vous reconnecter.
Tu sais que tu aurais besoin de ralentir, mais tu ne sais pas toujours comment t’y prendre concrètement? J’ai crée Atterrir comme un véritable compagnon de retour à soi : un guide accessible et profondément pratique pour mieux comprendre ton système nerveux et installer davantage de calme, de stabilité et d’énergie dans ton quotidien.
Ce guide est une invitation à arrêter de te demander d’en faire toujours plus. Une invitation à écouter ton corps, à respecter ton rythme et à revenir à l’essentiel.
A travers quatre étapes, Atterrir, Alléger, Ancrer et Rayonner, je te partage les outils que j’utilise et transmets depuis de nombreuses années.
A l’intérieur, tu trouveras:
des explications simples pour mieux comprendre le fonctionnement de ton système nerveux
des exercices de respirations et de pranayama
des pratiques de yoga
des pratiques corporelles douces pour relâcher les tensions
des rituels
des outils d’ancrage
des méditations audio accessibles grâce au QR codes
des conseils concrets pour créer une hygiène de vie plus soutenante
des recettes
Tu n’as pas besoin de tout changer ni de pratiquer pendant une heure. Quelques minutes, répétées régulièrement, peuvent déjà t’aider à retrouver plus de présence et à prendre soin de toi avec davantage de douceur.
Format: ebook numérique en PDF
Accès: téléchargement immédiat après l’achat
Prix: 29 CHF
Ce guide propose des outils de bien-être et ne remplace pas un avis, un diagnostic ou un accompagnement médical.
